Qué es un navegador GPS para Móvil

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 Por: Fransberns

Un navegador GPS para móvil es un programa informático que se instala en un teléfono móvil y proporciona las funciones de un navegador GPS, como ubicación geográfica en tiempo real y trazado de rutas.

Para poder emplear un navegador GPS para móvil se necesitan básicamente dos cosas: que el software GPS sea compatible con el Sistema Operativo de nuestro móvil y que nuestro terminal pueda recibir las señales de la red de satélites GPS, ya sea por disponer de receptor GPS integrado o mediante un receptor GPS independiente.

Características

Un navegador GPS para móvil es un software o programa informático que una vez instalado en un teléfono móvil nos proporciona toda la funcionalidad de un navegador GPS, por lo que nos permite determinar nuestra posición geográfica en tiempo real utilizando la tecnología GPS así como trazar rutas entre dos puntos.

Los navegadores GPS para móvil son unas de las aplicaciones informáticas más demandadas por los usuarios, ya que permiten disponer de varias funciones en un único dispositivo, evitando con ello tener que cargar con otro aparato más en nuestros viajes y desplazamientos. De esta manera, la función GPS se añade a la ya larga lista de funciones que cumplen los teléfonos móviles, como reproductor de música y video, cámara de fotos digital, cámara de video, navegador de Internet o consola de videojuegos.

El navegador GPS para móvil necesita básicamente dos cosas para poder desempeñar su función:

  1. Que el Sistema Operativo sea compatible: podemos encontrar aplicaciones de navegador GPS para móvil con versiones para los principales Sistemas Operativos (Android, iPhone, Symbian, BlackBerry, Linux, Windows Phone).
  2. Que nuestro terminal pueda recibir la señal GPS: para ello tenemos dos opciones, receptor GPS integrado en el móvil o bien receptor GPS independiente conectado vía Bluetooth o por cable.

El navegador GPS para móvil, dado que es una aplicación informática, puede funcionar no sólo en teléfonos móviles sino también en cualquier dispositivo electrónico cuyo Sistema Operativo sea compatible, como un smartphone, una PDA, un ordenador portátil, un tablet PC o un ordenador de sobremesa.

Funciones

Veamos algunas de las principales funciones que podemos encontrar en un software navegador GPS para móvil:

  • Geolocalización dual GPS (constelación de satélites GPS) y GSM (triangulación mediante las antenas GSM de los operadores de telefonía móvil).
  • Cálculo de rutas óptimas según diferentes criterios de eficacia, como distancia más corta, rapidez, autopistas o tipo de vehículo.
  • Modo peatón, que tiene en cuenta para trazar las rutas los parques, plazas y jardines, ignorando el sentido del tráfico.
  • Brújula digital, para mostrar los mapas con la misma orientación que el usuario.
  • Indicaciones visuales y sonoras.
  • Guiado por voz.
  • Manos libres.
  • Búsquedas geolocalizadas, basadas en la ubicación proporcionada por el GPS.
  • Realidad aumentada, superponiendo los datos del GPS y los resultados de las búsquedas geolocalizadas sobre el mapa en pantalla.
  • Actualización de mapas online.
  • Mapas a partir de ortofotos (Google Earth) o de imágenes escaneadas.
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Comandos EEUU sabían que bin Laden probablemente moriría

Fuente: http://lta.reuters.com

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Por Mark Hosenball

WASHINGTON (Reuters) – Fuerzas especiales de Estados Unidos tenían la intención de matar a Osama bin Laden y lanzar su cuerpo en el mar para dificultar que el fundador de Al Qaeda se convirtiera en un mártir, dijeron el lunes funcionarios estadounidenses de seguridad nacional a Reuters.

“Esta era una operación para matarlo”, dijo uno de los funcionarios.

“Si él hubiese ondeado una bandera blanca de rendición, habría sido capturado con vida”, añadió el funcionario. Pero el supuesto que operó entre las fuerzas especiales estadounidenses fue que bin Laden daría la pelea, cosa que efectivamente hizo.

Bin Laden “participó” en un tiroteo entre comandos de Estados Unidos y residentes de la mansión fortificada cerca de la capital pakistaní, Islamabad, donde estaba escondido, informó el funcionario.

No obstante, no dijo explícitamente si bin Laden disparó a los estadounidenses, pero confirmó que durante el curso de los 40 minutos que duró la operación el equipo de Estados Unidos disparó a bin Laden en la cabeza.

Otros tres hombres y una mujer, que funcionarios de Estados Unidos dijeron que fue usada como escudo humano, se encontraron muertos luego de la redada, pero ningún estadounidense murió.

Un funcionario de alto rango del Gobierno del presidente Barack Obama dijo que los comandos sabían que bin Laden probablemente moriría en vez de ser capturado.

“Las fuerzas estadounidenses nunca están posición de matar si hay una forma de aceptar una rendición consistente con el ROE (reglas de compromiso). Dicho esto, creo que hubo un amplio reconocimiento de que era probable que terminaría en una muerte”, agregó.

La operación fue llevada a cabo por un equipo de alrededor de 15 miembros de fuerzas especiales, de los cuales la mayoría, sino todos, eran del grupo de los Seal de la Marina estadounidense, según funcionarios estadounidenses familiarizados con los detalles. Indicaron que el equipo estaba basado en Afganistán.

Un funcionario dijo que incluía a especialistas forenses cuyo trabajo fue recolectar evidencia probando que bin Laden fue atrapado en la redada y de inteligencia que podría haber sido usada para rastrear a otros líderes de Al Qaeda o frustrar complots en curso.

Horas después de la muerte de bin Laden, que el presidente Obama anunció en un discurso pronunciado a altas horas de la noche del domingo en la Casa Blanca, los comandos habían lanzado el cuerpo de bin Laden al mar, dijeron dos funcionarios de Estados Unidos.

Esto fue hecho para que el cadáver del líder de Al Qaeda no se convirtiera en un símbolo de veneración o inspiración para aspirantes a militantes, dijeron los funcionarios.

“No querrías dejarlo para que su cadáver se convirtiera en un santuario”, dijo uno de los funcionarios.

Los funcionarios de Estados Unidos comentaron que la información clave que ayudó a encontrar a bin Laden fue obtenida de interrogatorios a militantes detenidos por fuerzas estadounidenses luego de los ataques del 11 de septiembre de 2001 contra Nueva York y Washington.

(Reporte adicional por Alister Bull; Editado en español por Silene Ramírez)

Si No Hay Solución, ¡No Hay Problema!

Por   Carlos Nava Condarco

Una de las causas más importantes de la angustia que mucha gente siente es la impotencia para resolver algún Problema.  Esta es una situación muy frustrante, desestabiliza completamente el equilibrio emocional y progresivamente “secuestra” a la persona y la convierte en un rehén.

Los problemas no resueltos impiden cualquier de tipo de concentración en las tareas habituales, roban tiempo precioso e irrecuperable. El enfoque

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desaparece y el desenvolvimiento general se debilita. Esta situación nos convierte en personas muy vulnerables, especialmente ante los sucesivos  contratiempos que se presentarán. Porque no debemos olvidar nunca que los problemas tienen una rutina incansable: jamás dejan de ser y jamás dejan de aparecer. Problemas no resueltos constituyen puertas abiertas para más problemas.

Sin embargo la buena noticia ya la conocemos: en la vida todos los problemas tienen solución. Y anotemos bien esto, porque no se afirma que todos los problemas tienen UNA solución, se afirma que todos TIENEN solución. La eficiencia en la resolución del Problema es, en este caso, más valiosa que la efectividad. Algunas soluciones pueden tener mejores o peores resultados que otras pero no existe un estado irresoluto. La Calidad de la solución es otra cosa.

Se puede afirmar que hay soluciones que solo complican la problemática (los remedios que resultan peores que la enfermedad), pero aún en estos casos se demuestra que existen soluciones para cada Problema. Cualitativamente tiene mucha diferencia entender que todos los problemas tienen solución (buena o mala) a pensar que existen problemas irresolubles. La primera situación demanda mayor capacidad, la segunda solo genera impotencia y frustración. Hay diferencia entre actuar mal y estar paralizado.

Los únicos problemas irresolubles generalmente se inscriben en el imaginario de la gente. El hombre tiene esa poderosa capacidad de visualizar el futuro, de imaginarlo; anticipa estados, calcula probabilidades, mide hipotéticas consecuencias. Y en un momento dado se encuentra viviendo efectivamente situaciones imaginarias, incluso con un grado de realismo superior a lo factual. Este fenómeno es un manantial fantástico del interrogante “y que pasaría si….?” (los americanos lo llaman “what if…?”), el mismo que probablemente sea el mayor enemigo que tiene la paz mental.

Visualizar hipotéticas situaciones hasta el punto de vivirlas por anticipado obviamente anticipa también la presencia de problemas. Y claro está, estos no tienen solución alguna porque efectivamente no existen.

Ahora bien, anticiparse a los problemas es correcto porque forma parte del trabajo que debe hacerse en la relación causal que estos tienen, pero “anticipar” el Problema es algo completamente diferente. Un Problema no puede anticiparse: un Problema es o no es.

Cualquier confusión aquí puede resultar muy cara. El hombre previsor es el que se anticipa a los problemas, no es el que anticipa la presencia de ellos. La gente que vive en el mundo del “what if…?” efectúa un ingreso voluntario al purgatorio: el universo del “puede que sí, puede que no”.  Es tan grande el grupo de gente que vive así que obliga a la construcción de esta categoría. En ella si hay problemas que no tienen solución, en ella hay también gente paralizada.

La manera más eficaz de evitar este fenómeno destructivo es imaginar el futuro siempre en términos positivos. ¡Esto no cuesta NADA! Es preferible pecar de optimistas y no encontrar los resultados que se desean, que hacer carne de imaginarios problemas que puede deparar el porvenir. La visualización en positivo del futuro produce, además, energías positivas en el presente, altera favorablemente los estados de ánimo vigentes: los fortalece.

Otra manera de no anticipar innecesariamente los problemas es adoptando la actitud de “vivir cada día con su propia afán”. Es sólo el momento específico el que nos está permitido vivir, solo en él tenemos efectivamente dominio sobre nuestros actos e influencia directa sobre nuestras circunstancias, por ello es recomendable “abrir y cerrar” el día que vivimos de la misma forma en que la claridad lo inaugura por las mañanas y la penumbra lo clausura por las noches: démosle a cada día su propio afán, nada menos, pero sobretodo nada más. La función termina al final del día, el telón DEBE caer porque, a la vez, el “show” DEBE continuar el día que sigue.

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Algo más: el sueño es un poderoso consejero. La solución a muchos problemas toma forma mientras dormimos. Por ello resulta absurdo que uno mismo se prive de tamaña bendición porque sostenga “problemas que le quitan el sueño…”. La relación es inversa: no deben ser los problemas los que quiten el sueño, es más bien el buen sueño el que ayuda a resolver problemas. Por eso es necesario “abrir y cerrar” apropiadamente cada día; mientras el día está activo invertir  lo máximo en cada uno de nuestros actos, extrayendo el “zumo” de la vida,  y luego llegado el momento, desactivar todo.

Y si alguien por ahí dice que esto es pecar de facilismo, de inocencia o de ingenuidad, que  nos demuestre ¿qué se gana haciendo las cosas de otra manera?, ¿dónde están y quienes conforman esa galería de notables que resolvió más problemas en su vida en tanto que menos durmió?, ¿quién entre los preocupados tiene el record de problemas resueltos?, ¿nos pueden enviar fotografías de estas Ilustres personas, certificados médicos y  cartas manuscritas de los miembros de su familia?

El consejo bíblico establece imperativamente: “Que no se ponga el sol sobre vuestro enojo”, y nosotros humildemente nos permitimos el paralelo para pedir  “Que no se ponga el sol sobre tus problemas”. Si el día estuvo intensamente activo y el Problema no fue resuelto, mañana se resolverá. La indispensable Pausa no es herramienta de irresponsables o indiferentes, es arma poderosa en mano de los inteligentes. Las personas “oficiosas”, aquellas que a título de responsabilidad viven al ritmo que les dictan sus problemas, son aquellas que hubieran querido construir el canal de Panamá con un pico y una pala en la mano: hasta el día de hoy seguirían trabajando. Las personas inteligentes trabajan resolviendo sus problemas y conquistando sus metas sobre caminos asfaltados, en esta tarea no hay “atajos” efectivos.

Algunos apuntes sobre las personas “preocupadas”:

El diccionario dice que Preocupación es: “intranquilidad, inquietud o temor que provoca alguna cosa”.

Y sus sinónimos son: “desasosiego, intranquilidad, ansiedad, nerviosismo, inquietud, pesadumbre, malestar desazón, recelo, insomnio, angustia, manía, neurosis…”

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Imaginemos una persona “preocupada” tratando de resolver sus problemas en medio de inquietud, temor, malestar, desazón, angustia, etc. Esto resulta casi absurdo. Sin embargo el entendimiento tradicional da a entender que una persona “preocupada” es justamente aquella que le está prestando más atención a sus problemas: está “pre-ocupada” en su tratamiento.

La preocupación en realidad no es una antesala al proceso de resolución de problemas, la preocupación es una consecuencia de problemas mal resueltos. Nada se gana con preocupación, es más, cuando se llega a ése estado la batalla ya está prácticamente perdida.

Y es que con los problemas en los hechos se libra una batalla, y si bien no siempre se gana, esta no es una batalla que se emprende para perder. El hombre curtido en la batalla extrae beneficios tanto de la victoria como de la derrota pero juega a ganar. El hombre preocupado ya ha sido derrotado antes de pelear, porque aún cuando excepcionalmente llegue a resolver bien sus problemas ha perdido sosiego, tranquilidad y paz. Esto debilita el espíritu para las siguientes confrontaciones y pone en riesgo el triunfo definitivo en la vida.

Tampoco faltarán las personas que afirmen que pedir que se evite la existencia de problemas imaginarios y preocupaciones raya en una ingenuidad ridícula. Al fin y al cabo la vida no es una taza de leche para nadie y estas personas clamarán porque tomemos conciencia de la “cruda” realidad y coloquemos los pies en la tierra.

¿Y que se les puede decir? También raya en lo ridículo que desde aquí se propugne la existencia de problemas imaginarios o se llame a la gente a estar preocupada. Esto no es nada razonable, porque por último es entendible que se tengan los pies en la tierra pero nada obliga a tener la cabeza a la altura de los pies.

Todo se trata de Calidad de Vida. Este tiene que ser el paradigma y algunos tenemos  que dar como bueno todo lo que allí conduzca. Entender en este sentido que todos los problemas tienen solución ayuda muchísimo, racionalizarlo contribuye incomparablemente al crecimiento personal.

No hay margen de error ni riesgo alguno al afirmar: SI NO HAY SOLUCION, ¡NO HAY PROBLEMA!

Recordemos esto cada día porque aumentará de manera maravillosa nuestra Fe en la victoria. Y bien nos ha sido dicho por una Sabiduría superior que la Fe mueve montañas…

Las claves para los Steelers y Packers

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Fuente:   http://www.cronica.com.mx

Pittsburgh quiere hacer exactamente lo que logró en el primer tiempo del partido por el campeonato de la Conferencia Americana: acarrear el balón hasta el cansancio. El running back Rashard Mendenhall (34) fue como un tractor contra los Jets y eso es lo que precisan los Steelers contra Green Bay, que terminaron 18vos en la liga en cuanto a defensa por tierra.

Claro está, la defensa de los Packers no cometerá el mismo error de los Jets, timoratos en los primeros 30 minutos. Los linebackers Clay Matthews (52), A.J. Hawk (50) y Desmond Bishop (55) son responsables que Green Bay (13-6) sea un muro contra el ataque por tierra en los playoffs, y los defensive backs Charles Woodson (21), Tramon Williams (38), y Nick Collins (36) les han complementado muy bien. También sobresalen al defenderse de los pases, junto al nickel back Sam Shields (37), un novato que interceptó dos en el partido de campeonato de la Conferencia Nacional.

Si Mendenhall logra abrirse espacio detrás de una menguada formación ofensiva, pues los Steelers martillarán por tierra. Pero es vital que su centro Maurkice Pouncey (53) se recupere de una esguince en el tobillo izquierdo. Hay cierta vulnerabilidad por parte de sus bloqueadores y los Packers han contado con la producción de su defensa. El nose tackle B.J. Raji, por ejemplo, interceptó un balón y anotó un touchdown.

Si Pittsburgh (14-4) no saca dividendos de inmediato, pues seguirá insistiendo. Pero también tienen excelentes variantes en el juego aéreo, el cual deberá sortear con las embestidas (blitz) de los Packers.

QB Ben Roethlisberger (7) ha ganado dos Super Bowls en sus siete temporadas en la NFL. Pese a que purgó cuatro fechas de suspensión al inicio de la campaña por quebrantar el reglamento de conducta de la liga, condujo a los Steelers al título de división y una remontada ante Baltimore en los playoffs. En la final de conferencia, Roethlisberger causó más daño a los Jets con sus pies que con su brazo, pero los Packers lo peligroso que puede ser como pasador.

Hines Ward (86) y Mike Wallace (17) son sus blancos favoritos, además del tight end Heath Miller (83) y los ascendentes Antonio Brown (84) y Emmanuel Sanders (88).

Los Packers tienen que cuidarse de evitar que Roethlisberger no se escape cuando le encierren y tratar de derribarle si lo alcanzan. Los Jets no supieron hacerlo.

Cuando los Packers tengan el balón

Hasta que el running back James Starks (44) empezó a destacarse en los playoffs, los Packers eran inofensivos por tierra. Starks, Brandon Jackson (32) y John Kuhn (30) no deben asustar a la mejor defensa contra los acarreos de la liga, pero los Packers pueden tener algo de tracción.

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La formación ofensiva de Green Bay suele ser menospreciada. Josh Sitton (71) y Scott Wells (63) lo hacen mejor para el pase, pero saben abrir buenos huecos para que Starks pueda avanzar. Pero no se han enfrentado a una defensa como la de los Steelers en los playoffs. Y Pittsburgh intentará imponer un juego muy físico, quizás hasta sucio, con sus linebackers James Harrison (92), LaMarr Woodley (56) y James Farrior (51), además del safety Troy Polamalu (43) y el defensive end Brett Keisel (99).

Los Steelers van a presionar con todo al mariscal Aaron Rodgers (12). El cornerback Ike Taylor (24) derribó a Mark Sánchez y produjo la pérdida de un balón que derivó en los puntos decisivos para la victoria en la final de conferencia.

Green Bay tendrá que depender más del pase si quiere ganar el partido. Si Rogers puede repartir el balón por diversas zonas y logra esquivar las acometidas de los Steelers, los Packers tendrán una gran oportunidad.

Equipos especiales

Shaun Suisham (6), quien reemplazó al veterano Jeff Reed a mitad de temporada, ha estado excelente para los Steelers, ha convertido 16 de 18 intentos de gol de campo. Y Pittsburgh es un lugar complicado para patear.

Y el Lambeau Field también, por lo que se debe valorar que Mason Crosby (2) convirtió 24 de 31 intentos, incluyendo uno de 56 yardas. Pero ninguno ante los reflectores de un Super Bowl.

El resto de los equipos especiales de los Steelers hace un trabajo decoroso. Green Bay cedió más yardas de las que consiguió en despejes y patadas de salida esta temporada.

Entrenadores

Una victoria de Pittsburgh le daría a Mike Tomlin dos títulos en sus cuatro primeros años como entrenador e igualaría el hito de Joe Gibbs con Washington. Tomlin, apenas el tercer técnico de los Steelers desde 1969, es un gran motivador y que le da gran libertad a sus coordinadores, el defensivo Dick LeBeau y el ofensivo Bruce Arians.

Mike McCarthy tuvo que lidiar con 15 jugadores que causaron baja por lesiones durante la temporada, una cifra de locos, entre ellos el running back titular Ryan Grant, el tight end Jermichael Finley y el linebacker Nick Barnett.

Pero los Packers salieron a flote gracias a que tenían buenos suplentes en diversas posiciones, así que no sólo sobrevivieron, sino que hasta mejoraron. McCarthy también mantiene una magnífica relación con Rodgers, vital en la evolución del quarterback tras la salida de Brett Favre en 2008.

Poderosa tormenta de invierno golpea centro-oeste, noreste de EEUU

Fuente:   http://lta.reuters.com

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CHICAGO (Reuters) – Una poderosa tormenta de invierno afectaba a Estados Unidos, paralizando partes del centro-oeste del país, asestando un nuevo golpe al noreste e interrumpiendo los vuelos y otros medios de transporte.

La tormenta, que involucra a 30 estados y a un tercio de la población estadounidense, se extendió de Nueva México a Maine e impactó en la ciudad de Nueva York.

Se esperaba que Chicago registrara la mayor nevada en más de 40 años.

Cientos de miles de personas se quedaron sin electricidad y el transporte matutino en Nueva York estaba interrumpido por el mal clima, lo que impidió que algunos operadores financieros llegaran a sus trabajos.

“Los trenes están funcionando con un servicio de fin de semana y la mayoría de los operadores ni siquiera pueden salir de sus casas”, dijo Thomas di Galoma, jefe de tasas de ingresos fijos de Guggenheim Securities, en Nueva York.

Un menor volumen en los mercados puede significar una mayor volatilidad.

La tormenta fue más inclemente en la zona del centro-oeste, donde provocó más de 7,5 centímetros de nieve por hora en Chicago durante la mayor parte de la noche, junto con vientos de hasta 64 kilómetros por hora.

Algunos operadores de la mayor bolsa de futuros del mundo, el CME Group de Chicago, se quedaron durante la noche en hoteles para poder llegar al trabajo a tiempo.

Alrededor de 40 centímetros de nieve habían caído en la ciudad en las primeras horas del miércoles y en Oklahoma City, Kansas City e Indianapolis se registraron nevadas de 30 centímetros o más.

Más de 300.000 clientes estaban sin electricidad entre Texas y Ohio.

Miles de pasajeros de avión estaban varados en todo el país luego de que las principales aerolíneas cancelaron más de 5.000 vuelos.

“Las acciones relacionadas con el clima, como las aerolíneas, podrían sufrir por las condiciones del tiempo, pero eso es bastante obvio”, dijo Peter Cardillo, economista de mercado de Avalon Partners, en New York.

En el noreste estadounidense, una región que ya enfrenta una mezcla de nieve y aguanieve, se prevé que la tormenta producirá entre 30 y 45 centímetros de nieve en Boston el miércoles.

Luego de que la nieve disminuya el miércoles, algunas áreas afectadas sufrirán una profunda helada hasta el fin de semana, con temperaturas diarias debajo de 0 grados y “vientos realmente peligrosos y helados”, dijo el portavoz del Servicio Meteorológico Nacional, Pat Slattery.

Se prevé que la tormenta alterará las operaciones agrícolas en los estados Plains, amenazando la aletargada cosecha de trigo de invierno, la cría de ganado y las entregas de granos.

Los futuros de soja de Chicago subieron más de un 1 por ciento el martes temprano, alcanzando su mayor nivel desde julio del 2008, debido a que el crudo invierno impulsó la demanda de alimento.

(Escrito por Greg McCune, Editado en español por Lucila Sigal)

5 Secretos Para Adelgazar

Por:  Craig Ballantyne

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Estos son los 5 mejores secretos para adelgazar rápido y quemar más grasa corporal.

Recientemente escribí para la revista Men’s Fitness un artículo donde incluí mis  3 mejores secretos para adelgazar.

Para la revista solo escribí 3 porque en las revistas no hay suficiente espacio para artículos informativos, así que decidí que no envié a la revistaescribir más de 3 y solo enviar los 3 mejores a la revista. Así que encontraras aquí 2 secretos adicionales .

Secreto Número 1 para Adelgazar

El entrenamiento para adelgazar se debe concentrar en quemar carbohidratos, y no grasa como muchos piensan. ¿Parece confuso? Lo sé.

He visto como por años se ha recomendado hacer ejercicio cardiovascular de baja intensidad para quemar un mayor porcentaje de grasa, del total de la energía. El problema es que se concentran en un porcentaje y no el total de la energía.

Con un entrenamiento más intenso y con un entrenamiento de fuerza quemas más carbohidratos y más energía en total. ¿De dónde tú crees que tu cuerpo va a buscar más energía para reponer la que acabas de quemar? Adivina, sí, de las grasas, especialmente si tienes en exceso y quieres adelgazar.

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Se recomienda un programa que se concentre en una combinación de entrenamiento de fuerza y entrenamiento de intervalos. De esta manera utilizas carbohidratos como mayor fuente de energía durante el entrenamiento y quemar más grasa durante el resto del día.

Al entrenar en la zona de frecuencia cardiaca para perder grasa, quemas un mayor porcentaje de grasa como energía durante el entrenamiento pero no suficiente cantidad. La investigación habla sobre la idea de la zona para quemar grasa explicando cómo funciona el cuerpo durante el ejercicio. No como estrategia para quemar más grasa o mejorar tu composición corporal “adelgazar”. En otras palabras no tiene resultados reales, es ineficiente e inefectiva.

La mala interpretación de los estudios de la zona para quemar grasa llevo a los entrenadores que  no se actualizan en métodos de entrenamientos a creer en la zona y a venderte un monitor de frecuencia cardiaca para que puedas monitorear y no salir de la “zona de frecuencia cardiaca para quemar grasa”). Se olvidaron de monitorear los resultados.

Si quieres tener un cuerpo delgado con menos grasa corporal, concéntrate en quemar carbohidratos, no grasa.

¿Por qué para perder grasa debo concentrarme en quemar carbohidratos en vez de grasa?

Para quemar más calorías al finalizar el entrenamiento. Cuando haces un entrenamiento con intervalos y ejercicios de fuerza, tu cuerpo usa más calorías durante el entrenamiento y quema más grasa en las horas después del entrenamiento.

Secreto Número 2 para Adelgazar

Usar un número de repeticiones eficiente y efectivo.

Un número de repeticiones eficiente te da más fuerza, estimula tu cuerpo a mantener o ganar musculo en adición a quemar más calorías durante y después de un entrenamiento. Para poder entrenar más fibras musculares y quemar más carbohidratos, debes usar una selección de repeticiones que te ayuden a progresar.

Una proporción ideal para ganar músculo y quemar grasas es de 8 a 12 repeticiones por serie en cada ejercicio. Esto te ayuda a trabajar los músculos de una manera más efectiva. Esto promueve más el mantenimiento y crecimiento muscular mientras usas una dieta con un nivel calórico bajo.

Secreto Número 3 para Adelgazar

Usar una bicicleta estacionaria para los entrenamientos de intervalos.

Usa una bicicleta estacionaria para los intervalos siempre que puedas porque al pedalear en contra de una resistencia puedes ayudar a mantener la masa muscular de la parte superior de tu cuerpo. Esto te ayuda a completar una gran cantidad de trabajo, quemar más calorías sin sacrificar músculo o una lesión por exceso de impacto.

La clave es no usar una intensidad baja, pedalear rápido y hacer intervalos como en las clases de ‘spinning’ lo cual te mantiene fuerte, intervalos cortos con descansos cortos son los más efectivos para perder grasa. Puedes hacer 30 segundos a una intensidad fuerte en la bicicleta y descansas por 1 minuto o menos. Repites la secuencia unas 7 a 10 veces y tienes un entrenamiento que te ayuda a quemar más grasa y adelgazar para tener un cuerpo esbelto.

Secreto Número 4 para Adelgazar

Aumenta la frecuencia de las comidas 

Este tal vez no es un secreto para muchas personas si han leído últimamente sobre el tema de adelgazar y bajar de peso.

Ya que un estudio publicado en el 2005 por la Asociación Americana de Nutrición Clínica demostró que personas que comen 6 veces al día consumían menos calorías durante el día, y mantenían niveles de colesterol más bajos, y niveles de insulina bajo control después de comer.

Si combinas un aumento en la frecuencia de tus comidas con un aumento en tu consumo de proteínas y fibra. Veras tu composición corporal mejorar rápidamente y tu meta más cerca cada día.

Secreto Número 5 para Adelgazar

Más Calidad y Menos Tiempo de Entrenamiento

Usar un programa de entrenamiento rápido y efectivo para no estar más de 1 hora en el gimnasio. 

Cuando un entrenamiento es efectivo y eficiente para perder grasa, es también más rápido para quemar grasa, ganar musculo y adelgazar. Cuando la combinación de entrenamientos de fuerza y de intervalo es integrada correctamente a un programa de entrenamiento. Este se convierte en el entrenamiento más eficiente y efectivo que te ayuda a salir del gimnasio en menos tiempo.

Por años se ha recomendado hacer más ejercicio por más tiempo, pero no se hacen cambios en la programación de las rutinas de entrenamiento. En mis años de experiencia se ha demostrado lo contrario. Cuando el entrenamiento es completo, es de calidad y dura menos de 1 hora, se obtienen mejores resultados.

Si estás más de 1 hora en el gimnasio debes encontrar maneras de hacer tu entrenamiento más eficiente. Puedes hacer lo siguiente:

a. Reducir el tiempo de descanso o simplemente tomar el tiempo de descanso, que no sea más de 1 minuto.

b. Usar súper series para completar más ejercicios en menos tiempo.

c. Hacer 20 minutos de intervalos al final de tu entrenamiento en lugar de hacer cardio por 45 minutos adicionales o 1 hora en adición a tus ejercicios de fuerza.

Sigue estos consejos y podrás adelgazar rápido y tener un cuerpo libre de exceso de grasa. Modifica tu entrenamiento para perder peso y adelgazar rápido hoy.

Inocuidad de los alimentos y ETAs (enfermedades transmitidas por alimentos)

Fuente:  http://www.nutri-salud.com.ar

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Ya hemos hablado sobre el tratamiento que hay que darle a los alimentos antes de ser ingeridos, pero todavía hay enfermedades que son causadas por microorganismos que viven en ellos y las personas no suelen tomar las precauciones necesarias. (VER: Normas para la higiene y adecuada manipulación de los alimentos) Estos microorganismos, entre los que figuran bacterias, virus, hongos, parásitos, etc. producen alteraciones en los alimentos; algunas de estas se manifiestan a simple vista y pueden identificarse mediante el color o el olor que presentan, pero hay otras que no son detectables y pueden llevar a contraer ETAs.

Algunas de las fuentes de contaminación son el aire, el suelo o los animales ya que los microorganismos pueden encontrarse en ellos y depositarse o ya estar instalados en los alimentos que se van a consumir. A modo de ejemplo, comer en un puesto situado en la calle puede provocarnos alguna afección relacionada con el tema de este artículo ya que la polución esta próxima a la materia prima y la cadena de frío puede ser interrumpida si no se tienen los artefactos adecuados. Por esto mismo se subraya la importancia de la conservación y cocción total de los alimentos; estos microorganismos requieren ciertas condiciones óptimas para su desarrollo, entre ellas la temperatura, humedad, acidez, el agua, la presencia de ciertas sustancias que le van a permitir un crecimiento y desarrollo adecuado. La mayoría crecen a la misma temperatura del cuerpo humano, otros pueden crecer a temperaturas tan bajas como la de la heladera.  

Aunque existe diversas ETAs las más conocidas son:

  • Hepatitis A: Enfermedad hepática que puede contagiarse por comer alimentos preparados por personas con el virus y que no se han higienizado correctamente las manos, por mantener relaciones con portadores del VHA o por tomar agua contaminada.
  • Escherichia coli: Coli es el nombre un tipo de bacteria situada en el intestino, algunas pueden ser inofensivas y otras pueden producir diarreas que, dependiendo de la gravedad del cuadro, puede llegar a ser hemorrágicas o presentar insuficiencias a nivel renal. Igualmente, en la mayoría de los casos, los pacientes se curan entre los 5 a 10 días de manifestarse.
  • Salmonella: Se encuentra en las aves y carnes vacunas crudas, huevos y en algunas frutas o verduras. Los síntomas más comunes son fiebre, diarreas, dolores abdominales y dolor de cabeza; estos pueden agravarse en embarazadas, ancianos y niños. El tratamiento es a base de antibióticos.
  • Listeria: Bacteria que se encuentra en la tierra, en el agua, como así también en alimentos crudos, procesados y en la leche sin pasteurizar.  Tiene la particularidad de creer incluso en temperaturas bajo cero y las mujeres embarazadas, personas de la tercera edad o con sistema inmunológico debilitado sean más propensos o contraerla. Los síntomas son fiebres, dolor de cabeza, malestar estomacal y vómitos.

A modo de conclusión, todo nos lleva al punto de inicio donde se necesita tener presentes las acciones preventivas al momento de comprar y cocinar los productos que vamos a comer, además de contar con una dieta balanceada y nutritiva.